split fbw

[...] przerwie były to na ogół treningi Aeroby i nie wielkie ciężary na partie ciała ;) teraz chce zacząć normalny trening i rozruszać porządnie całe ciało następnie przejść na split. a oto mój trening FBW ;) A 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x max (przewaznie 10,10,8,8) 3. Podciąganie na drążka nachwytem szeroko 4x max (przeważnie [...]

Dokladnie tak jak mowi Edgar. Split jest to trening dla ludzi ktozy maja juz spore obycie w tym sporcie. IMO FBW najepsze

split trzeba wiedziec jak nie patrzec na te z kolorowych czasopism a FBW proste i skuteczne

Ostatnio przerabiałeś splita więc teraz może jakieś FBW albo push&pull zrób, chyba, że chcesz splita to możesz zrobić ale przydałby się 4 dni żeby dać osobne dni dla treningu nóg i pleców, split partia 2x w tygodniu też dobre wyjście na 4 dni. Pzdro

Dieta z dodatnim bilansem kcal Plan możesz dać split lub fbw 3-4 razy w tyg Czytaj tematy podwieszone

Do tego dobrze by było, gdybyś ocenił jak na ciebie działa trening partii częściej niż raz w tygodniu-jeżeli dobrze i brakuje ci tego...a masz do dyspozycji tylko 3 dni-FBW wydaje się właśnie najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku. Jeżeli chcesz split na 3 dni-Push Pull Legs to bardzo dobre wyjście.

Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

Lepiej by bylo biceps z plecami,barki z nogami.I po takiej przerwie proponował bym Ci FBW lub Split 4x.

trening to tylko stymulant. dieta to podstawa a u ciebie jej brak. wiec czymkolwiek bedziesz robil, masa nie bedzie szla z tego co widze to startujesz od zera. zacznij od prostego FBW, nie laduj sie w split

Split to inaczej trening dzielony w podstawowej jego wersji najczęściej stosowanej każda partia jest trenowana raz w tygodniu np Pn klata triceps śr plecy biceps pt nogi barki przedramiona Stosujesz na duże partie ok 12 serii (3-4 cwiczenia) małe partie 7-9 serii (2-3 ćwiczenia) Natomiast o treningu FBW poczytasz tutaj [...]

Też bym dał mniej serii na małe grupy, poza tym gdzie niegdzie nie potrzebna progresja, to jeżeli chodzi o trening który wkleileś. Napisz cos o sobie bo ciezko powiedzieć cos wiecej. Ja osobiście przy 3 dniowym podziale poleciłbym fbw, jezeli ma to być Twoj którys z kolei split to tym bardziej.

[...] efekty będą ograniczone przez brak treningu nóg. Raczej w tym przypadku nie ma znaczenia jaki plan wybierzesz, po prostu wywal ćwiczenia na nogi i mc. Moze być nawet jakiś split z partią 2x w tygodniu, moze byc jakieś FBW na 3 dni np: A Wiosłowanie sztangą 4x Wyciskanie na skosie sztangi 4x Wyciskanie zołnierskie 4x jak nie możesz stać to daj [...]

narazie wez sie za fbw za krotki staz na trening dzielony (split)

czyli fbw na kreatynie bedzie tak samo dobry jak split?:D1

15lat troche za malo na split raczej, jeszcze rosniesz i nie ma sesnu przeciazac miesni, kregoslupa, itp. trening FBW bd odpowiedni tylko nie przesadzaj z obciazeniem,bo jeszcze nie czas na ciezkie treningi.

[...] ma być trening na siłę ? Siła przyjdzie z masą, a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak [...]

Przez 3 miesiące robiłem FBW co już mi po prostu nie odpowiada, może za jakiś czas. Jeśli ten split nie jest zły, to zostawię go sobie na później, a przejdę na coś co da lepsze efekty w moim przypadku. Coś takiego będzie dobre ? https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout PHUL Schedule: Day 1: Upper Power Day 2: Lower Power Day 3: Off [...]

I tu się mylisz. Dla początkujących optymalne są plany ogólnorozwojowe typu FBW lub HST (zresztą nie tylko dla początkujących) Ewentualnie SPLIT partia 2x w tygodniu.

[...] odzywianie - celem ułozenia odpowiedzniej diety dział trening dla poczatkujacych celem ulozenia odpowiedzniego planu - imo taki plan jak FBW bedzie lepszy na poczatek niz split , jak napisałas dział Ladies - tam wszystko dla trenujacych kobiet w jednym dziale, suple j/w nie sa potrzebne, nalezy zajac sie ogarnieciem podstaw Zmieniony przez - [...]

FBW lub split push/pull czy góra/dół, które oprzesz na samych podstawowych ćwiczeniach. No i ludzkie zakresy powtórzeń. Tamten artykuł to tylko teoria.